10분의 법칙

    (하트) 10분의 법칙 (하트)

첫째,
아침에 10분만 일찍 일어나십시오.
➺ 하루가 내 손안에 들어옵니다.

둘째,
10분만 더 잘 씹어 드십시오.
➺ 만병이 떨어져 나갈 것입니다.

셋째,
10분만 먼저 출근하십시오.
➺업무와 인간관계의 스트레스가 확 날아갑니다.

넷째,
10분만 먼저 약속장소에 나타나십시오.
➺ 주도적 능동적 관계를 맺게 됩니다.

다섯째,
10분만 화를 가라앉히고 생각한 후 말하십시오.
➺ 다툼이 더 좋은 사귐으로 바뀔 수 있습니다.

여섯째,
10분만 하루를 돌아다보고 잠자리에 드십시오.
➺ 오늘의 기쁨과 보람이 내일로 이어지며,
오늘의 실수가 내일 되풀이 되지 않게 됩니다.

일곱째,
10분만 사랑과 감사의 메시지를 보내는 데 쓰십시오.
➺ 사랑과 감사의 삶이 펼쳐지게 됩니다.

여덟째,
10분만 더 걸으십시오.
➺ 건강이 찾아옵니다.

아홉째,
10분만 잡담과 불필요한 인터넷과 전화를 줄이십시오.
➺ 하루가 여유로운 중에 집중될 것입니다.

열째,
지금보다 10분만 더 웃으십시오.
➺ 여러 분의 삶이 더 행복해 질 것입니다.

   (하트) 몸은 전셋집 이다 (하트)

몸은 전셋집이다. 
임대기간이 다 되면 돌려줘야 한다. 
그때 그때 하자보수는 필수다.

몸은 무엇일까? 
몸은 당신이 사는 집이다. 
지식이나 영혼도, 건강한 몸 안에 있을 때 가치가 있다.

몸이 아프거나 무너지면,
별 소용이 없다. 
집이 망가지면,
집은 짐이 된다.

소설가 박완서씨는 노년에 이렇게 말했다.
"젊었을 적의 내 몸은 나하고 가장 친하고,
만만한 벗이더니, 나이 들면서 차차
내 몸은 나에게 삐치기 시작했고, 
늙으막의 내 몸은 내가 한평생
모시고 길들여온,
나의 가장 무서운 상전이 되었다. "

정말 맞는 말이다. 
몸만이 현재다. 
생각은 과거와 미래를 왔다 갔다 한다. 
하지만, 몸은 늘 현재에 머문다. 
현재의 몸만큼 중요한 것은 없다. 
그렇기 때문에 몸은 늘 모든 것에 우선한다.

"몸이 곧 당신이다."

몸을 돌보는 것은 자신을 위한
일인 동시에 남을 위한 일이다. 
그런면에서 몸을 관리하지 않고
방치하는 것은 무책임한 일이다.
이어 주변에 민폐를 끼친다.

몸을 돌보면,
몸도 당신을 돌본다. 
하지만 몸을 돌보지 않으면,
몸은 반란을 일으킨다. 
몸을 잘 돌보기 위한
가장 좋은 방법은 걷기다. 
하루 30분 이상 걸어라...

○ 하루 30분 걸으면
몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지

1. 치매가 예방 된다.
2. 근육이 생긴다.
3. 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다.
4. 소화기관이 좋아진다.
5. 기분이 상쾌해 진다.

6. 녹내장이 예방 된다.
7. 체중을 관리할 수 있다.
8. 뼈를 강화 시킨다.
9. 당뇨병 위험을 낮춰 준다.
10. 폐가 건강해 진다.

오늘은 좋은 날입니다. 
나를 사랑하면 세상도 나를 사랑합니다.

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